Avez-vous déjà eu l’étrange sensation de ne plus être totalement présent dans votre propre vie ? Comme si vous observiez le monde à travers une vitre floue, sans pouvoir interagir pleinement avec ce qui vous entoure ? Ou encore, avez-vous déjà eu la sensation que le temps ralentissait ou s’accélérait sans raison apparente ?
Si ces expériences vous parlent, sachez qu’elles ne sont pas anodines. Elles peuvent être des manifestations d’un phénomène psychologique méconnu : la dissociation.
Dans cet article, nous allons explorer les six visages de la dissociation, un état lié aux traumatismes et au trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Qu’est-ce que la dissociation ?
La dissociation est un mécanisme de protection de l’esprit face à une situation perçue comme extrêmement stressante ou traumatisante. Lorsqu’une personne traverse une expérience insoutenable, son cerveau peut fragmenter certaines perceptions, souvenirs ou émotions pour atténuer l’impact de la douleur.
Dans certains cas, cette stratégie de survie peut devenir problématique et s’installer dans le temps, engendrant des symptômes qui affectent profondément le quotidien.
Le DSM-5 (manuel diagnostique des troubles mentaux) reconnaît un sous-type du trouble de stress post-traumatique (TSPT) avec symptômes dissociatifs. Cela signifie que, en plus des symptômes classiques du TSPT, la personne affectée peut présenter des manifestations dissociatives significatives.
Les 6 Principales Manifestations de la Dissociation
1. Dépersonnalisation : Quand on se sent étranger à soi-même
Certaines personnes décrivent une sensation troublante de ne plus être connectées à leur propre corps, leurs pensées ou leurs émotions.
Cela peut se traduire par des questionnements comme :
🔹 « Pourquoi ai-je l’impression d’être un spectateur de ma propre vie ? »
🔹 « Est-ce que je perds la tête ? »
🔹 « Comment puis-je retrouver le sentiment d’être moi-même ? »
Cette expérience peut donner l’impression de flotter hors de son propre corps ou d’être en mode “pilote automatique”, ce qui altère profondément le sentiment d’identité.
2. Déréalisation : Un monde qui semble irréel
Dans la déréalisation, ce n’est plus soi-même qui paraît étrange, mais le monde extérieur. Les personnes concernées ont l’impression que leur environnement est déformé, brumeux, artificiel, comme dans un rêve.
Elles peuvent se demander :
🔹 « Est-ce que tout cela est réel ? »
🔹 « Pourquoi ai-je l’impression d’être détaché de mon environnement ? »
🔹 « Suis-je seul à vivre cela ? »
Cette sensation peut être angoissante, car elle donne l’impression d’être coupé du monde, ce qui renforce l’isolement et l’incompréhension.
3. Symptômes somatiques : Quand le corps exprime le traumatisme
La dissociation ne touche pas uniquement la perception du soi ou du monde. Elle s’exprime aussi à travers le corps.
Certaines personnes souffrant de dissociation ressentent :
✔ Des douleurs chroniques (migraines, tensions musculaires, douleurs abdominales)
✔ Des engourdissements ou picotements (sensation de déconnexion physique)
✔ Des troubles digestifs (nausées, ballonnements, troubles du transit)
Ces symptômes, bien qu’inexpliqués médicalement, sont réels et peuvent témoigner d’une souffrance psychologique non traitée.
4. Distorsion du temps : Un présent flou et insaisissable
Les personnes atteintes de dissociation peuvent ressentir le temps de façon irrégulière et imprévisible :
🔸 Le temps ralentit : une simple conversation semble interminable.
🔸 Le temps s’accélère : des heures passent en un instant, sans souvenir précis.
🔸 Amnésie temporelle : des pans entiers de la journée semblent s’effacer.
Ces distorsions peuvent perturber l’organisation de la vie quotidienne et créer un sentiment de confusion et de perte de repères.
5. Absorption : Quand l’attention disparaît totalement
L’absorption est un phénomène où l’attention se focalise de manière extrême sur une activité ou une pensée, au point d’en oublier tout le reste.
Par exemple, une personne peut :
✔ Se plonger dans une tâche et perdre toute notion du temps
✔ Ne plus entendre les bruits environnants
✔ Se sentir totalement coupée de ce qui l’entoure
Si cette forme de dissociation peut parfois être utile (comme lorsqu’on est absorbé dans un livre ou un film), elle devient problématique quand elle entraîne une perte de contact régulière avec la réalité.
6. Amnésie dissociative : Quand la mémoire s’efface
Certaines personnes affectées par un traumatisme développent des trous de mémoire importants, notamment en lien avec des événements douloureux.
Cette amnésie peut prendre plusieurs formes :
✔ Blocage sélectif : oubli d’un détail ou d’un événement précis.
✔ Mémoire compartimentée : certains souvenirs sont stockés séparément et ne sont accessibles que dans des contextes particuliers.
✔ Réminiscence : des souvenirs enfouis refont surface de manière inattendue.
Il s’agit d’un mécanisme de protection du cerveau, qui cherche à éviter la souffrance liée à ces souvenirs.
Pourquoi Reconnaître ces Symptômes est Essentiel ?
La dissociation est un signal d’alarme psychologique.
Si ces symptômes sont fréquents et interfèrent avec votre quotidien, il est essentiel de ne pas les ignorer. Un accompagnement thérapeutique peut aider à traiter ces symptômes.
Que Faire si Vous Vous Reconnaissez dans Ces Symptômes ?
✔ Parlez-en à un professionnel : psychologue, psychiatre ou thérapeute spécialisé en trauma.
✔ Entourez-vous de soutien : il est important de ne pas affronter cela seul.
Conclusion : Mieux Comprendre pour Mieux Agir
Les symptômes dissociatifs sont parfois méconnus, mais ils ont un impact considérable sur la vie de ceux qui en souffrent.
Mieux les comprendre permet non seulement de mieux se connaître, mais aussi d’aider d’autres personnes à mettre des mots sur leur expérience.
Si cet article vous a été utile, partagez-le autour de vous. Vous pourriez aider quelqu’un à reconnaître des symptômes qu’il n’osait pas nommer.
Comments