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La Technique des Échelles en Psychothérapie Systémique : Une Approche Visuelle pour Penser le Changement



La technique des échelles est un outil puissant en psychothérapie systémique. Elle permet d’évaluer les ressentis, les dynamiques relationnelles et les comportements, tout en aidant les patients à se projeter vers des changements réalistes et accessibles.


Contrairement à une perception courante, dans ce contexte, le 10 ne représente pas un idéal inatteignable, mais plutôt un objectif raisonnablement acceptable, qui peut varier en fonction des besoins et des aspirations de la personne.


Prenons un exemple concret :“Sur une échelle de 0 à 10, à combien estimez-vous votre niveau de confiance en vous, sachant que 10 correspond à un niveau d’autonomie et de confiance raisonnable, atteignable pour vous ?”


Les Fondements de la Technique des Échelles

La technique consiste à inviter le patient à attribuer une note à une représentation, une situation ou une relation sur une échelle numérique, souvent de 0 à 10 :

  • 0 indique l’absence totale (par exemple : “Je n’ai aucune confiance en moi”).

  • 10 reflète un état réaliste d’autonomie ou de satisfaction, sans chercher la perfection.

Ce processus amène le patient à réfléchir de manière concrète à son ressenti actuel et aux étapes nécessaires pour progresser vers un changement durable.


Comment cette méthode est utilisée en thérapie systémique ?

La technique des échelles est particulièrement utile pour :


1. Quantifier des ressentis subjectifs

Lorsqu’un patient attribue une note, il traduit une perception émotionnelle complexe en une donnée chiffrée. Cela facilite le dialogue entre le thérapeute et le patient.


2. Stimuler une réflexion orientée vers l’avenir

En demandant : “Que faudrait-il pour passer de 4 à 5 ?”, le thérapeute pousse le patient à identifier les petits pas nécessaires pour progresser. Ces petits changements, aussi minimes soient-ils, sont essentiels pour nourrir le sentiment d’évolution et de maîtrise.


3. Suivre les progrès dans le temps

En répétant cet exercice au fil des séances, il devient possible de mesurer l’évolution des perceptions et des comportements, tout en renforçant la motivation du patient.


Un Outil Visuel et Proactif

L’une des forces de cette technique réside dans sa capacité à transformer une simple note en une image mentale dynamique. Par exemple, un patient qui se situe à 4 sur 10 en termes de confiance en soi peut être amené à visualiser ce que représente un 5 raisonnable :


  • Quels comportements ou changements incarneraient ce niveau ?

  • Quelles étapes concrètes peuvent y mener ?

Ce travail de projection active le processus de changement, car il encourage le patient à penser aux étapes du cheminement, plutôt qu’à un objectif final abstrait ou idéaliste.


Avantages de la Technique des Échelles

  • Simplicité et accessibilité : Adaptée à des patients de tous âges, elle est facile à comprendre et à mettre en œuvre.

  • Motivation : Visualiser les progrès chiffrés aide à renforcer la confiance et l’engagement dans le processus thérapeutique.

  • Adaptabilité : Elle peut être utilisée pour une grande variété de sujets, comme la confiance en soi, les relations familiales ou la gestion des émotions.


Les Limites à Considérer

Cependant, cette méthode n’est pas exempte de limites :

  • Réduction de la complexité émotionnelle : La quantification peut simplifier des ressentis profonds.

  • Subjectivité des évaluations : Les notes attribuées dépendent fortement de l’état émotionnel du moment et peuvent varier.

C’est pourquoi une interprétation nuancée et un accompagnement personnalisé par le thérapeute sont indispensables.


Conclusion : Penser le Changement pour Mieux l’Incarner

La technique des échelles est un outil précieux pour faciliter la communication et stimuler la réflexion sur le changement. En amenant les patients à imaginer des étapes accessibles et concrètes, elle les aide à visualiser un futur plus positif et atteignable.

Comme le souligne la psychothérapie systémique, il ne s’agit pas simplement de mesurer, mais de permettre au patient de penser autrement son changement : se percevoir différemment, imaginer des transformations progressives et réalistes, et renforcer son sentiment de progression.


Alors, sur une échelle de 0 à 10, à combien évalueriez-vous votre envie d’essayer cette technique dans votre pratique ou votre vie personnelle ? 😉



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